令和元年
新時代が始まりましたね～
二日間、更新を止めていましたが、
今日も元気にやっていきましょう(´∀｀*)
GW、そして改元
皆さま、目まぐるしく回る世界についていけてますか？
ちなみに私は全くと言って良いほど
ついていけてません…
今日も結局洗濯物を干す以外で外に出てないし…
まあ、それでもいっか！
令和は自分の好きな生き方を堂々と生きられる時代に
していきたいしね！(新元号が免罪符になると思っている)
さて、今日の摂取カロリーを見ていきましょう！
改元後初のカロリーは…？？？
1367kcal
やりぃ！
ありがとうございます！
そして、本日はいつもの運動に加え、
昇降運動を15分間行いました！
やった…やったよ…
今日は夜ご飯当番もあったので、
時間と戦いながら行いましたが、
出来て良かったぁーーー
さて、ここから下はいつも通り
もも子のただの日記です～！
新時代も幕開けましたし、
なんか新しいことをしたいなぁ、なんて思いつつ、
今日も一日が終わってしまいました。
仕事の関係で、
資格の勉強をしないといけないのですが…
そういう事じゃなくって…！！！
なんか始めたい
(漠然としすぎ)
わかってる…
スポーツでしょ？？？？
なんか始めたいって言うと、
みんなスポーツとか勧めてくるでしょう？？？？？
無茶だよ…
もも子にスポーツは…
無茶だよ…
運動神経も協調性も皆無なもも子には…
難易度が高すぎる…
スポーツ…
本当、運動部とかスポーツ選手の方とか、
スポーツが趣味の方は尊敬しますねぇ～！
生まれてこの方、
ずーーーーーっと文系をキープしている私は、
筋トレとかジョギングとか、
一人で黙々とやる運動しかやりたくないです…
あと、なんか体質的に筋肉がつきにくくて、
一人で黙々と行ってるだけの筋トレも、
最近目的を失いがちです…
いや、それでも！！
筋トレをまあまあ継続的に行って1年半程ですが、
見た目として、太りすぎる事がなくなってきたので、
これからも続けていきます…
カロリー管理と有酸素運動も増やしたし、
続ければどこかで成果は出てくる…よね？
あ、日記を書こうとしたのに、
またダイエットの事書いてる…
ダイエッターの鑑やね(？)
今日は久しぶりに
『地獄先生ぬ～べ～』をアマゾンプライムビデオで観ました。
実は原作しか見たことなくて、
アニメは初めて見るのですが、
アニメ版も面白いですねーー！！
怖さは半減してるかな？？って感じですが(笑)
昔のアニメを今風の絵でやるの流行ってるみたいだし、
ぬ～べ～もやってほしいなぁ～！
アニメはまだ4話までしか観れてないですが、
ゆきめちゃんが大好きなので、今から登場が楽しみです！
何話で出てくるんだろ～！
皆さん、好きなエピソードとかはありますか？
私は(これも漫画からですが)、忌名の回が好きでした！
滅茶苦茶な怖さはないけど、
自分にもそういう名前があるのかな…？
なんて思って小学生の頃は、
親の顔をじろじろ伺ったものです( ´▽｀)
純粋で可愛い時代もあったなぁ…
そんな感じで、
GW、結構一人で満喫してます！
皆さんも、引き続き楽しいGWをお過ごしくださいね♪
特に、事故とかにはお気をつけて！
長期運転の方は、こまめな休憩を！
それでは皆さま、
今日もお疲れ様でした！
おやすみなさい(●･ω･)ﾉ★｡､::｡.::･'☆｡.::･'゜★｡､::｡.::･'ﾟ
きのう何食べた？
やー、面白いですよね！
漫画がもともと好きで、
ドラマもワクワクしながら見始めたんですが、
原作の空気を主演役者のお二人がきちんと掴んでるので、原作ファンも納得の出来ですね！
大当たりじゃないですか？
ってことで、今日のカロリーですが…
1308kcal
やっっっっった！！！！！！！
初めて1400kcalを切ったぞーーー！！！
カロリーを制限することだけがダイエットじゃないですが、あんまり上手いこと減量出来てなかったので、嬉しいです。
お昼、おにぎり一つだったので、
やっぱり少しお腹は空きつつ…
夜ご飯をしっかり食べたので、
餓死はしなさそうです(笑)
で、今日は脚やせマッサージの動画紹介をしようと思ってたんですが…
すみません…
今日は少し忙しくて無理そうです…
いつもはPCからの更新なんですが、
それすらも出来ずスマホから更新してるので、
今日はそんな感じです…(？)
あと、今日はラジオ体操と、
13000歩程のウォーキングという
ダイエットメニューをこなしました！
日曜日は今後もこんな感じになります。
さて、もう0時30分！
明日の仕事を頑張って、
いよいよGWに突入だ～～！！！
では、皆様、おやすみなさい( ˇωˇ ) zzZZZZ
今日は寒かったですね
正々堂々とトレンチコートを着てやりましたよ。
薄かった。
全然身体を守れてる気がしなかった…
世知辛ぇ～
って事で今日の記録。
本日の摂取カロリーは…
1527kcal
うーん…
超過…
わかったことがあって、
お昼が節約のためにお弁当なんですけど、
お弁当って結構カロリー高いんですよねぇ
考えながら食べられる朝、晩と違って、
一気にカロリーとっていくんです(;´д｀)
どうにかならないかなぁ…
お弁当派のダイエッターさんってどうしてるんだろう？
私は朝がすっごくすっごくすっごーーーーーーーーく弱いので、
朝から温野菜を作ったりできないので、
お弁当でそれをやってる方を本当に尊敬します…
もー、レンジでチンチンチン…
冷食って結構カロリーあるんですよねー！
朝、10分早く起きてラジオ体操してるだけでも褒めて欲しい…
とりあえず、お弁当が当分の課題だなぁ。
まあ、7月まではまだ日があるので、
頑張って改善していこう！
さて、以下は私の日記なので読まなくて大丈夫です。
いやぁ、ブログを始めてまだ3日？とかなのですが、
少しずつ閲覧数が増えてて少し嬉しいですね。
完全に自己満で始めているものですが、
見てもらえるというのは嬉しいです。
その分、少しでも頑張らなきゃ…て思えますしね♪
今日も今日とて仕事してきましたよぉ
別段変わったこともなく…
あーでも、よその会社の話でGWに入った、入ってないって声がちらほら…
私は来週月曜日までなんで、あとひと踏ん張りですが…
GW初日は寒かったですね。
朝、起きたときに今までの暖かさは夢かと思いました。
本当はまだ冬で春なんかきてないんじゃ…？
って二度寝かまそうとしました。
寒波が襲ってきてただけでした。
原付通勤なので、寒いのなんのって…
昨日とかパーカー羽織るだけで原付乗れてたのに嘘でしょ！？ってなりました。
季節さん、もっと安定してぇﾟ(つд⊂)
でもまあ、特に大きい事故や失敗もなく、
元気に今日も過ごせたなぁ。
明日は劇団の稽古！
帰ってからやと遅いからバニトレはできないだろうけど、
その分、駅まで歩くぞぉ
うちは最寄り駅まで歩いて30分なので、
良い運動になります(笑)
明日の目標は、
「完食をしない」
これに尽きます…
外に出ると、ついつい何か買ってしまうので…
気合入れて頑張ります…
何か食べたくなったらすかさずこのブログ開きます…(笑)
それでも食べちゃったら反省しますね(＾ω＾)
反省したら何事も許されると思ってる節がある(笑)
さーて、12時も過ぎたしそろそろ寝るかぁ…
なんか最近、どんだけ寝ても眠いんですよねえ(-_-)゜zzz…
4月の末から皐月病でしょうか…
GW中の日曜日、
まだGWに入ってないけど休みって人も多いんじゃないでしょうか？
お出かけ予定の人や、明日も変わらず仕事って方も、
皆様、お気をつけて♪
明日は一日ゆっくりだぞぉって方は、
日頃の疲れをしっかり癒してくださいね(´∀｀*)
それでは皆さま、良い日曜日を～！
ダイエットメニュー
こんばんは、毎度夜に更新、もも子です。
今日はなかなかめんどくさくてまとめられないであろう、ダイエットメニューを書いていきます。
ダイエットメニューは、その時々で変わっていく(予定な)ので、
とりあえず、2019年4月現在のものとします。
変わったら新しい記事として出すんで嫌いにならないでね！
1.腹筋
腹筋は毎日120回やってます。
ただ、普通の腹筋ではなく、
とがわ愛さんがTwitterに載せていたものを参考にしています。
やーみなさん！
— とがわ愛 (@togawa_ai) June 11, 2018
サワディカー🙏✨
基本の腹筋運動のやり方だよ～！
ある程度体脂肪のある子でも、これ頑張って続けたらお腹に線が入るよ😊💓
バランスボールを使うと可動域が広がって、更に背中を丸めやすくなるから、下腹にも効かせやすくなるよ！ pic.twitter.com/JIlLE3XudI
お腹に縦線を入れながら、セクシー筋も一緒につくれる腹筋方法です。
— とがわ愛 (@togawa_ai) May 3, 2018
毎日行えば、くびれもできて見違えるようなカッコイイお腹になるのでぜひやってみてください♡#ダイエット#筋トレ#腹筋女子 pic.twitter.com/XJDAiIVjs1
この二つの20回を3セットずつ行っています。
2.ヒップリフト
私は下半身がでかめなので、
下半身を重点的に痩せさせようとしてるのですが、
お尻が特に難しいので、痩せるのは勿論のこと、
筋肉もつけて美尻になることを目指し出しました。
これも、とがわ愛さんの紹介してたものを参考にしています。
大きいや小さいなどの好みはあるだろうけど、プリッとしたお尻が嫌いな人なんてこの世にいないと思ってる！
— とがわ愛 (@togawa_ai) May 31, 2018
バリエーション豊富なヒップリフトでプリケツを手に入れよう😊🙌🍑 pic.twitter.com/iDU9EZDEoI
これが結構効果あって、
だらしないって言われていたお尻がだいぶぷるん、と上を向くようになりました。
まだまだデカさが勝ってるけどねヽ(´Д`；)ﾉ
3.脚やせダイエット
ここで本格的に足のみに意識を向けます。
YouTubeで見かけた日からほぼ毎日やっています。
おかげさまで、劇的な変化まではいきませんが、
こましにはなったとおもいます。
カウントと共に、一緒に動いてくれるので、
わかりやすいし、オススメです。
4.脚やせオマケ
あまりしんどくないものも入れています。
ゴマアザラシさんが紹介していたこちらです。
これマジで死ぬほど効くから太ももデブは絶対にやるべき pic.twitter.com/1fBlJsmahN
— ゴマアザラシ (@Love_gomagoma) July 16, 2018
多少苦しいですが、私は結構楽にやってます。
まだ始めて日が浅いので、これからに期待です♪
5.有酸素運動
私は運動音痴なので、
結局こういう動く系が苦手だったりします。
体育の成績は先生のお情けで3だったし…
先生が優しくなかったら2だったと思う…
そんな私でも動けるダイエット！
「バニトレ」
これ、本当オススメです。
色々種類があって、マンションの方向けの動画とかもあるので、
皆さん、自分に合ったものを探してください！
６.プランク
これ、毎日やってますがきついです…
後回しにしがちなメニューですが、
体幹を鍛えると様々な場面で役にたつので、
ダイエット以外に身体を鍛える目的の方にもオススメです。
7.スクワット
これは動画とか引用とかないですが、
ただただスクワットです(笑)
90回やってます。
足がどうしてもきになるので…
以上。
こうやって見ると案外少ないですね！
運動に当てる時間は大体1時間程です。
それでも結構はあはあ言ってます(・・;)
もっと運動に慣れなくては・゜・(ノД`)・゜・
次はマッサージについてまとめていきます！
皆様もオススメのトレーニング、ダイエットメニューなどあれば、
是非、教えてくださいね♪
ダイエット仲間になりましょ～(*´∀｀*)
夏がもう来るぜ…
(今日は寒波がやってきました)
ハイライトは突然の豪雨
私の生活習慣は、
寝る前のホットミルクと、
夜ご飯後の納豆です！
そして、会社に水筒で持っていってるのは、
漢方のクローブから煮出した
クローブ茶～☕️☕️
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皆様、こんばんは
珍しく有言実行中のもも子です。
いつまで続くか見ものですね。
さて、今日の摂取カロリーは…
1503kcal
うんうん
初の減量としてはなかなか好調なんじゃない？
1400kcal以内はなかなか難しそうだけど、
少し頑張ったら1400kcal台にはなりそう。
まだまだ日はあるし、
ゆっくり着実に頑張ろう。
今日は不足しがちなタンパク質を、
夜ご飯で摂取したので、
結構良い食事だったんではないか、とおもいます！
で、今日にできることなら私がやってる運動の動画と、
使っている食事管理のアプリをのせたかったのですが…
昨晩驚く程眠れなかったので、
そちらはまたの機会にさせていただきます。
とりあえずこのブログは、私の記録用なので…
本日、一つ目の記事で紹介した運動は全部やりました！
朝も10分だけ早く起きてラジオ体操しましたからねぇ～(´∀｀)
まあ、眠りが引くほど浅かったから早めに起きれたんだろうなぁ…
明日が楽しみですね。
以下は本日の日記なので、
私のダイエットの見守りをしてくれてる方は
見なくて大丈夫です。
今日はタイトル通り、
15時～16時ぐらいの豪雨に驚きました。
もう少しで仕事が終わるぞーってときに降ってきたので、
帰れないんじゃないかって不安になりました。
最近変な天気ですね。
GWも中頃は大分ぐずつくとか…
もも子は人も人混みも苦手なので、
どこかに行ったりはしないですが、
皆様は旅行の予定とかあるんですかね？？
いいですねぇ、旅行…
人は嫌いなもも子ですが、
他人だらけの旅行は案外好きで、突然遠出したりします。
まあ、最近は少し金欠気味で、
それも少なくなってきていますが…
GW、遠出予定の皆様は、
気をつけて楽しんできてくださいね♪
早い人は明日からですよね？
もも子は月曜日まで仕事です・゜・(ノД`)・゜・
まあ、特に何もすることはないですが、
会社に出てきます( ´▽｀)笑
座りながらできるダイエットとか探そうかなぁ
今は、指痩せマッサージを暇なときにやっています。
結構普段使わない筋肉を使うので、
疲れるし、目も覚める( `･ω･´ )
今日もそんな感じで眠い一日を乗り越えました…(笑)
さぁ、もも子もあと少し頑張って、
GW中は家で沢山運動するぞぉーーーー(￣0￣)/ ｵｫｰ!!
皆様も、旅行先、帰省先で美味しい食べ物を食べ過ぎない様に注意してくださーい！
今日もお疲れ様でした(*´∀｀*)
宣言
初めましてで申し訳ありませんが、
7月15日の「海の日」までに45キロを目指します。
本当に何言ってんだって感じですが、
このブログはこんなやつの自分磨き系ブログです。
もも子は、2019年4月25日現在、
151cm/51.8kg
の、人によってはぽっちゃりorデブで、
評価が分かれるレベルにいます。
正直、今までは50kgに行くか行かないかレベルで、
ちょいポチャぐらいでイイだろう、と胡座をかいていましたが、
40kg台を結構大幅に上回り、
自分でも泣きそうになりながらこのブログを立ち上げました。
私が食べるのが大好きだし、
お菓子もお肉も大好きで、
食べられないぐらいなら死んだほうがマシだって思うので、
食べないダイエットは絶対にできません。
そんな人って沢山いますよね？
私だってもっと少食に生まれたかったし、
太らない体質に生まれたかった。
でも、そんな事今更言ってもしょうがないので、
頑張って今いる環境で痩せていきたいと思います。
目指せ、「海の日」までに45kg！！！！
ダイエッターの皆様、
是非一緒に頑張りましょう！
私もできるだけ頑張って、
毎日食べた物や行った運動を記録していきます。
かれこれ、1年半程筋トレは続けていて、
基本的にトレーニングメニューを変えることはないので、
食生活の改善が主になりますが、
退屈しない程度に見てくれたらなぁ、とおもいます。
何か良いトレーニングなどあれば、
是非教えてください♪
記録は明日の4月26日から付けさせていただきます。
基本的には以下の形で2ヶ月程頑張ります。
- 一日の摂取カロリーを1400kg程に抑える(現在1800kg)
- 階段を積極的に利用する
- ラジオ体操
- 白湯を飲む
- 腹筋
- 脚やせの体操
- バニトレ
- プランク
- スクワット
- 足のむくみとりマッサージ
を、2ヶ月真面目に続けていきます。
勿論、できない日も出てきますが、
とりあえずの基本はこれです。
今回のブログ立ち上げに伴い増やしたトレーニングは、
朝のラジオ体操とバニトレです。
やっぱり筋トレだけじゃなく、
有酸素運動も入れないとですよね…
頑張ります！
また、休みの日は昇降運動も取り入れようと思ってます。
これから頑張るので、よろしくお願いします！！
ーここから先はもも子の自己紹介なので読まなくても大丈夫です。ー
もも子と初めましての方が大多数だと思いますが、
私は別のブログで全くテイストの違うものを書いています。
これです。
これです。
そうです、私は重度のオタクで、コミュ障で、
腐女子で夢女子です。
いや、女子って言うにはおこがましいですが…
そんな奴が痩せてなんのためになるの？って思う方もいると思います。
なので今日は私についてと痩せたい理由を書いていきます。
一番最初の記事だしね。
多少は許してよ、自分語りも。
まず、私には次元が一つ下で、年が7個上の彼氏がいます。
そういう設定です。
もうね、わかんない人には何この怖い人って思われてると思うけど、
ちょっとでも好奇心があるなら聞いて欲しい。
2次元(所謂イラスト)に対しては、
こんな気持ちになれるのですが、
もも子は生まれてこの方(もう少しで21年になりますが)、
恋愛をしたことがありません。
好きな人ができたことがないです。
最初はレズビアンかと思いましたが、
色々試してそれも違う、と結論付けました。
一番近い名称はAセクシャル(大まかに言うと恋愛をしない人)ですが、
2次元や有名人には恋に似た気持ちを持つので、
違うんじゃないか、とおもいます。
現状で私を分類するカテゴリはなく、
悶々としていましたが、
最近Qという言葉を耳にするようになりました。
『クエスチョニング』と言って、
私のように自分がどこに分類されるか分からない、という人を指します。
この言葉に出会ったときは、
泣いてしまうかと思いました。
気にはしないようにしてたつもりでも、
普通の恋愛(言い方は悪いですが、私は異性愛者の恋愛の在り方を普通と定義しています。当たり前ですが強制力は持たないので、必ずしもこの価値観になる必要はないです。)が出来ないと言うのは、
私の中で一つ、欠陥の様な気がしていました。
でも、「Q」という分類が出てきたことで、
私以外でも自分がどうなりたいのかわからない人っているんだ、と
安心するようになりました。
私は性の勉強についてまだまだ未熟で、
もしかしたら「Q」じゃないかもしれない。
他に私にピッタリのカテゴリがあるかもしれない。
それでも。
今、私が分類された、と思えたのは「Q」だから、
自分が何者か分かるまでは「Q」を名乗ります。
そして、そんな私が愛せた二次元の彼のファンとして、
周りの目に写って悪い印象を与えないように、
いつか私が愛せるかもしれない誰かに、
出会ったときに恥ずかしくないように、
私は自分なりに自分を磨いていけたらなっておもいます。
やっぱり、好きな人や彼氏のために、とか、
そういう理由で痩せる人よりも薄い理由に映ってしまうかもしれないけれど、
今、私が示せる最大限の理由がこれなので、
私は私で頑張っていこうと思います。
まだまだ生き辛い社会で、
それでも自分の中でぐらい堂々としていたいから、
こんな社会不適合者を応援してくれたら幸せです。
私は結構無気力で、
いつだって死にたい、なんて思っていますが、
2ヶ月後の私が、目標体重まではいかなくても、
少しは痩せて、少しは生きたい、と思える様になることを夢に見ています。
どうぞ、よろしくお願いします。
