ダイエットメニュー
こんばんは、毎度夜に更新、もも子です。
今日はなかなかめんどくさくてまとめられないであろう、ダイエットメニューを書いていきます。
ダイエットメニューは、その時々で変わっていく(予定な)ので、
とりあえず、2019年4月現在のものとします。
変わったら新しい記事として出すんで嫌いにならないでね！
1.腹筋
腹筋は毎日120回やってます。
ただ、普通の腹筋ではなく、
とがわ愛さんがTwitterに載せていたものを参考にしています。
やーみなさん！
— とがわ愛 (@togawa_ai) June 11, 2018
サワディカー🙏✨
基本の腹筋運動のやり方だよ～！
ある程度体脂肪のある子でも、これ頑張って続けたらお腹に線が入るよ😊💓
バランスボールを使うと可動域が広がって、更に背中を丸めやすくなるから、下腹にも効かせやすくなるよ！ pic.twitter.com/JIlLE3XudI
お腹に縦線を入れながら、セクシー筋も一緒につくれる腹筋方法です。
— とがわ愛 (@togawa_ai) May 3, 2018
毎日行えば、くびれもできて見違えるようなカッコイイお腹になるのでぜひやってみてください♡#ダイエット#筋トレ#腹筋女子 pic.twitter.com/XJDAiIVjs1
この二つの20回を3セットずつ行っています。
2.ヒップリフト
私は下半身がでかめなので、
下半身を重点的に痩せさせようとしてるのですが、
お尻が特に難しいので、痩せるのは勿論のこと、
筋肉もつけて美尻になることを目指し出しました。
これも、とがわ愛さんの紹介してたものを参考にしています。
大きいや小さいなどの好みはあるだろうけど、プリッとしたお尻が嫌いな人なんてこの世にいないと思ってる！
— とがわ愛 (@togawa_ai) May 31, 2018
バリエーション豊富なヒップリフトでプリケツを手に入れよう😊🙌🍑 pic.twitter.com/iDU9EZDEoI
これが結構効果あって、
だらしないって言われていたお尻がだいぶぷるん、と上を向くようになりました。
まだまだデカさが勝ってるけどねヽ(´Д`；)ﾉ
3.脚やせダイエット
ここで本格的に足のみに意識を向けます。
YouTubeで見かけた日からほぼ毎日やっています。
おかげさまで、劇的な変化まではいきませんが、
こましにはなったとおもいます。
カウントと共に、一緒に動いてくれるので、
わかりやすいし、オススメです。
4.脚やせオマケ
あまりしんどくないものも入れています。
ゴマアザラシさんが紹介していたこちらです。
これマジで死ぬほど効くから太ももデブは絶対にやるべき pic.twitter.com/1fBlJsmahN
— ゴマアザラシ (@Love_gomagoma) July 16, 2018
多少苦しいですが、私は結構楽にやってます。
まだ始めて日が浅いので、これからに期待です♪
5.有酸素運動
私は運動音痴なので、
結局こういう動く系が苦手だったりします。
体育の成績は先生のお情けで3だったし…
先生が優しくなかったら2だったと思う…
そんな私でも動けるダイエット！
「バニトレ」
これ、本当オススメです。
色々種類があって、マンションの方向けの動画とかもあるので、
皆さん、自分に合ったものを探してください！
６.プランク
これ、毎日やってますがきついです…
後回しにしがちなメニューですが、
体幹を鍛えると様々な場面で役にたつので、
ダイエット以外に身体を鍛える目的の方にもオススメです。
7.スクワット
これは動画とか引用とかないですが、
ただただスクワットです(笑)
90回やってます。
足がどうしてもきになるので…
以上。
こうやって見ると案外少ないですね！
運動に当てる時間は大体1時間程です。
それでも結構はあはあ言ってます(・・;)
もっと運動に慣れなくては・゜・(ノД`)・゜・
次はマッサージについてまとめていきます！
皆様もオススメのトレーニング、ダイエットメニューなどあれば、
是非、教えてくださいね♪
ダイエット仲間になりましょ～(*´∀｀*)
夏がもう来るぜ…
(今日は寒波がやってきました)
